다이어트 하느라 체력이 떨어진 것 같아요...

다이어트 하느라 체력이 떨어진 것 같아요...

 

안녕하세요 여러분! 다이어트 하느라 고생 많으시죠? 저도 요즘 다이어트 중이라 체력이 확실히 떨어진 것 같아요... 다들 비슷한 고민하고 계실 것 같아서 이렇게 글을 써봅니다. 조금이라도 도움이 되길 바라며...

 

 

 

체력 떨어진 건 어쩔 수 없나요?

다이어트를 하면 칼로리 섭취가 줄어드니까 당연히 체력이 떨어질 수밖에 없어요. 특히 갑자기 다이어트를 시작하면 더 그렇죠. 운동도 하고 먹는 양도 줄이다 보니, 몸이 적응하기까지 시간이 걸리더라구요,,, 저만 그런 거 아니죠?

 

운동할 때 힘이 너무 없어요...

운동할 때 힘이 없어서 괜히 더 힘들어지는 느낌... 공감하시나요? 저도 처음엔 무리해서 운동했더니 오히려 더 지치고 체력만 바닥났어요. 그래서 요즘은 가벼운 운동부터 시작하고 있어요. 무리하지 말고 조금씩 체력을 기르는 게 중요해요,,,!

 

밥 양 줄였더니 기운이 하나도 없어요

다이어트 하느라 밥 양을 확 줄였더니 기운이 하나도 없더라구요... 저도 처음엔 아침, 점심, 저녁 다 반씩 줄여봤는데 도저히 안 되겠더라구요. 그래서 요즘은 아침, 점심은 평소대로 먹고 저녁만 조금 줄이고 있어요. 이렇게 하니까 훨씬 덜 힘들어요.

 

다이어트 음식, 맛없어서 힘들어요

다이어트 음식이라 하면 떠오르는 게 닭가슴살, 샐러드,,, 맛없고 질리는 음식들만 있는 것 같아요. 그래서 요즘은 다이어트 레시피 찾아보면서 조금씩 변화를 주고 있어요. 맛있게 먹으면서도 다이어트할 수 있는 방법, 꼭 찾으세요!

 

간식, 완전 끊어야 하나요?

간식 완전 끊는 게 좋다는 얘기도 있는데,,, 그게 어디 쉽나요? 저도 처음엔 간식 끊으려고 노력했는데 오히려 스트레스만 받더라구요. 그래서 요즘은 건강한 간식, 예를 들어 견과류나 과일 같은 걸로 대체하고 있어요. 이렇게 하면 간식 생각도 덜 나고 좋더라구요.

 

 

 

물 많이 마시고 계세요?

물 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 하잖아요? 저도 요즘 물을 많이 마시려고 노력 중인데,,, 처음엔 잘 안 되더라구요. 그래서 물병에 물 채워놓고 시간 날 때마다 조금씩 마시고 있어요. 작은 습관이지만 효과가 있는 것 같아요!

 

다이어트 스트레스, 어떻게 풀어요?

다이어트하면서 스트레스 받는 건 정말 피할 수 없는 것 같아요... 그래서 저는 스트레스 풀 방법을 찾았어요. 가벼운 산책이나 요가, 좋아하는 음악 듣기 같은 걸로 스트레스를 풀고 있어요. 여러분도 자신만의 스트레스 해소 방법을 꼭 찾아보세요!

 

식단 조절, 너무 힘들어요...

식단 조절이 제일 힘들다는 분들 많으시죠? 저도 그래요,,, 그래서 한 끼는 먹고 싶은 거 먹는 날을 정했어요. 이 날만큼은 스트레스 없이 먹고 싶은 거 먹으니까 오히려 다이어트가 더 잘 되더라구요. 식단 조절도 무리하지 않는 게 중요해요.

 

꾸준함이 답이다...

다이어트는 한순간에 되는 게 아니더라구요... 꾸준함이 제일 중요해요. 조금씩 천천히 체력을 기르면서 다이어트하는 게 오래 가는 방법인 것 같아요. 여러분도 힘들겠지만, 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있을 거예요. 파이팅!

 

다이어트 중인 여러분, 모두 화이팅!

다이어트는 정말 쉽지 않아요. 체력도 떨어지고, 식단 조절도 힘들고... 하지만 여러분 모두 잘하고 계세요! 조금씩, 꾸준히 하다 보면 분명 좋은 결과 있을 거예요. 우리 모두 화이팅! 다들 건강하게, 행복하게 다이어트 성공하길 바랄게요~