다이어트 할 때 우리가 하는 거짓말들

 

 

 

다이어트를 할 때 사람들이 종종 하게 되는 거짓말들은 여러 가지가 있습니다. 이러한 거짓말들은 자신을 속이려는 것보다는 더 빠르게 결과를 보고자 하는 욕구나 자기 합리화 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 일반적으로 다이어트를 할 때 사람들이 하게 되는 거짓말들 몇 가지입니다:

"오늘은 괜찮아, 내일 다시 시작하면 돼." 다이어트 중에 한 번 식사나 운동을 포기했을 때, "내일 다시 시작하면 된다"고 하면서 자기를 위로하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 지속적인 다이어트 계획을 방해할 수 있습니다.

"이 음식은 아무 문제 없어, 건강하니까."
자신이 좋아하는 음식을 다이어트 계획에 포함시키기 위해 "이 음식은 건강하니까"라고 자기 합리화를 하기 쉽습니다. 하지만 일부 음식은 높은 칼로리나 당분을 포함하고 있어 다이어트에 부적합할 수 있습니다.

"나는 이미 충분히 운동했다."
운동 계획을 미뤄두거나 줄이고 나서도 "나는 이미 충분히 운동했다"고 믿기 쉽습니다. 하지만 정말로 목표에 도달하기 위해서는 꾸준하고 일관된 운동이 필요합니다.

 

"내가 먹는 것보다 이걸로 해도 되겠지."
다이어트 음식이나 보조제 등을 사용하면서 "이것만 먹으면 돼"라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 규칙적이고 균형 잡힌 식단이 필요하며, 단기적인 해결책은 장기적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

"내 체중계가 고장난 거 같아."
체중 감소가 원하는 대로 이루어지지 않을 때, 체중계의 측정 결과를 비판하거나 부정적으로 생각하는 경우가 있습니다. 하지만 정확한 체중계를 사용하고 실제로 일어나는 변화를 인식하는 것이 중요합니다.

"저녁 먹지 않았어."
저녁을 거르거나 적게 먹었다고 말하면서 다이어트를 위해 식사를 스킵하는 경우가 있습니다. 하지만 오히려 식사를 거르면 신진대사가 떨어져 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다.

 

이러한 거짓말들은 다이어트 과정에서 자신을 속이는 것보다는 목표를 달성하기 위해 진정성 있는 노력과 계획을 세우는 것이 더 중요합니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 현실적이고 참된 노력을 기울이는 것이 바람직합니다.