리마콩에 대해서 알아봐요

 

 

 

 

리마콩이란?

 

 

리마콩은 강낭콩의 일종으로, 남아메리카가 원산지입니다. 리마콩은 평평한 모양을 하고 있으며, 흰색, 노란색, 갈색 등 다양한 색깔을 가지고 있는 음식입니다.

리마콩은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 리마콩에는 단백질, 식이섬유, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있다고 할 수 있습니다.

 

리마콩의 효능

 

#다이어트
리마콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서, 리마콩을 섭취하면 다이어트에 도움

#심혈관 건강
리마콩에는 식이섬유, 칼륨, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며, 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움

#혈당 조절
리마콩에는 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움

#항산화 작용
리마콩에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거, 

노화를 방지하고 각종 질병을 예방하는 데 도움

리마콩은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 리마콩을 그대로 먹을 수도 있으며

리마콩을 넣은 샐러드, 리마콩죽, 리마콩스프 등을 만들어 먹을 수 있음

리마콩은 다이어트, 심혈관 건강, 혈당 조절, 항산화 작용 등에 도움이 되는 식품

평소에 리마콩을 꾸준히 섭취하면 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있음

 

 

 

리마콩과 다이어트

 

 

리마콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 준다고 할 수 있습니다

따라서, 리마콩을 섭취하면 다이어트에 도움 될 수 있습니다.

리마콩 100g에는 23g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 같은 양의 흰쌀밥(28g)에 함유된 식이섬유의 약 8배에 달하는 수치라고 할 수 있습니다.식이섬유는 소화기관을 통과하는 시간이 길어 배고픔을 느끼는 시간을 늦춰주는 역할을 합니다. 따라서, 리마콩을 섭취하면 식사 후에 과식을 방지하고, 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

또한, 리마콩에는 단백질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 포만감을 높이는 데 도움이 되는 영양소라고 할 수 있습니다.따라서, 리마콩을 섭취하면 단백질과 식이섬유의 작용으로 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

리마콩은 다이어트에 도움이 되는 대표적인 식품 중 하나입니다.리마콩을 꾸준히 섭취하면 다이어트에 도움 받을 수 있습니다.

다만, 리마콩은 식이섬유가 풍부하기 때문에, 평소에 식이섬유를 많이 섭취하지 않는 사람은 과도하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 식이섬유를 과다 섭취하면 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.