과식방지를 하기 위한 방법을 시도하기 규칙적인 식사: 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 과식은 종종 불규칙한 식사 습관과 연관되어 있습니다. 하루에 세끼 정해진 시간에 식사하고, 간식도 계획적으로 먹도록 하세요. 음식 관리: 건강한 음식을 선별하고 과식을 유도할 수 있는 유혹적인 음식을 최대한 피하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소, 고단백 저지방 식품 등 영양가 높은 식품들을 중심으로 식사를 구성하세요. 식사 전 포만감: 식사를 시작하기 전에 충분한 물을 마시거나 살짝 먹을 만한 간식을 먹으면 식사 중에 과식을 줄일 수 있습니다. 작은 접시 사용: 큰 접시에 음식을 담으면 음식의 양이 작아 보일 수 있어서 과식할 가능성이 높습니다. 작은 접시를 사용하면 실제로 먹어야 할 양을 ..
