안녕하세요! 오늘은 다이어트와 건강에 좋은 아보카도의 효능에 대해 알아보려고 해요. 아보카도는 '슈퍼푸드'로 불릴 만큼 영양소가 풍부하고 건강에 많은 이점을 주는 과일입니다. 그럼 아보카도의 다양한 효능을 자세히 살펴볼까요? 1. 아보카도 효능 건강한 지방 함유 아보카도는 건강한 불포화 지방산, 특히 오메가-9 지방산인 올레산이 풍부해요. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강에 도움을 줍니다. 2. 식이섬유가 풍부 아보카도에는 식이섬유가 많아서 소화를 돕고 장 건강을 개선해줘요. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고 체중 관리에도 도움이 됩니다. 3. 비타민과 미네랄 아보카도는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B6, 엽산, 칼..
