물은 얼마나 먹어야 좋은걸까 알아보았다!

물

다이어트를 하면서는 물을 충분하게 마시는 것은 더더욱 중요하기만 하다. 그런데 얼마나 먹어야, 마셔야 좋은건지도 한번알아보기도 했다. 하루에 권장되는 물은 2리터 이상을 먹는게 좋다고 한다. 그러나, 개개인의 건강상태, 주변 환경, 활동량에 따라서는 필요한 물의 양이 다를 수 있기만 하기도 한다고 한다.

 

예를 들어서 운동을 많이 하는 사람들은 더운 날씨에 땀을 많이 흘리게 되기 때문에 물을 더 많이 섭취를 해야 한다는 사실.

건강상태에 따라서 마시는 물의 양도 달라지기 때문에 개인의 상황에 맞게 적절한 물을 마시는 것이 중요하기만 하다고 한다.

 

근데 카페인이나 알코올을 마시는 것은 신체 수분을 빠르게 소모를 시키기 때문에 과하게 섭취를 하는 것은 지양하는것이 좋다고 한다. 물을 마실 때는 개인의 상황에 맞게 적절한 물의 양을 마시는 것이 중요중요

 

물을 왜 마셔야 하지?

물은 우리의 몸에 있어서 중요한 영양소가 되기도 한다. 충분하게 마시는 물은 건강관리에 있어 좋기만 하다.

물은, 체내 열을 조절하면서 몸 온도를 일정하게 유지하는 역할을 하기 때문이기도 한다.

또 소화 촉진과 함께 변비 예방을 하는 역할도 하고 충분하게 물을 마시게 되면 피부 건강을 유지하는것에도

많은 도움이 되기도 한다. 물은 피부를 탄력 있게 유지를 하면서 건조한 피부를 예방할 수 있다는 것.

 

물은 충분하고 적절하게 마시게 되면 우리의 몸에 다양한 이점이 있기도 한다. 다이어트를 하기 위해서도 물을 충분하게 마시는것이 중요하기만 하겠다.