다이어트에 좋은 씨앗류

 

 

 

 

다이어트에 좋은 씨앗류

 

1. 치아씨

다이어트에 좋은 씨앗류 치아씨는 수용성, 불용성 식이섬유가 많이 함유가 되어있습니다.

신진대사를 촉진하며 규칙적으로 먹으면 조금씩 살이 빠질 수 있게 도움을 줍니다.

그리고 오메가3,6 지방산을 많이 함유를 하고 있어서 순환과 관련된 문제에 도움을 줍니다.

 

2. 아마씨

다이어트에 좋은 씨앗류, 아마씨 입니다.

아마씨에는 식이섬유가 상당량 함유가 되어있습니다.오메가3 지방산도 많이 함유가 되어있습니다.그리고 에스트로겐의 가장 풍부한 공급원이기 떄문에 슈퍼 푸드로 간주가 됩니다.섬유질을 많이 섭취를 할 수 있다고 이야기를 합니다.

 

3. 해바라기씨

흔히 먹는 씨입니다. 하지만 소금간이 된 것은 피하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트에 도움이 되지 않기 때문에 꼭 피하는 것이 좋습니다.

 

다이어트에 좋은 씨앗류에서 해바라기씨가 좋은 이유는 바로

포만감을 주면서 신진대사를 촉진하기 때문입니다.

그리고 올레산, 리놀레산, 팔미트산, 스테아르산, 아라키드산 등이 함유가 되어있습니다.

 

 

 

 

 

이러한 씨앗류들을 먹으면 좋은 장점에 대해 알아보자

 

 

다양한 영양소 제공: 대부분의 씨앗류는 식이섬유, 단백질, 건강한 지방산, 

비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 이들 영양소는 다이어트를 할 때도 몸에 

필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와줍니다.

포만감 제공: 씨앗류에는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어있어, 

소화를 지연시키고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

이는 다이어트 중 더 적은 양의 음식을 섭취하면서도 만족감을 느낄 수 있는 장점이 됩니다.

대사 촉진: 오메가-3 지방산과 기타 지방산들이 씨앗에 풍부하게 들어있어, 

신진대사를 촉진하여 체지방 연소를 돕고, 에너지 생성에 도움을 줄 수 있습니다.

심장 건강 증진: 몇몇 씨앗류는 심장 건강에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 

예를 들어, 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

면역력 향상: 씨앗에는 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 

면역 체계를 강화하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.