다이어트를 하면서 많은 살이 빠지는 스포츠는?

 

 

 

 

 

다이어트를 하면서 많은 살이 빠지는 스포츠는?

 

 

살이 제일 많이 빠지는 스포츠에 대해서 이야기를 해보겠습니다.

오늘은 어떤 스포프가 가장 효과적으로 살이 빠지는지를 알아보고

우리의 체지방을 감소를 해보는 것에 있어서 도움을 받아보는 것은 어떨까요?

 

살이 제일 많이 빠지는 스포츠?

 

 

- 신진대사량 증가

- 근육량 증가

- 혈당조절

- 심혈관 건강의 개선

- 스트레스 해소

 

 

근력운동

 

 

근력운동은 근육을 강화를 하면서 체지방을 빼는데 효과적인,

그리고 다이어트를 하면서 많은 살이 빠지는 스포츠 중에 하나라고 할 수 있습니다.

 

근육은 지방보다 더 많은 열량을 소비하고 있기 때문에 근력운동을 통해서

근육량을 늘리게 되면은 기초대사량이 증가를 하면서 운동 후 지방연소를 시킬 수 있다는 점이 있습니다.

 

(스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 케틀벨 등)

 

 

 

요가

 

요가는 다이어트를 하면서 많은 살이 빠지는 스포츠중에 하나라고 할 수 있습니다

몸의 유연성을 높이면서 근력을 강화를 하면서 몸의 균형을 맞추는데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

그리고 스트레스를 줄이면서 정신건강에도 도움을 줍니다.

 

(코브라자세, 산자세, 나무자세 등)

 

 

 

달리기 

 

달리기는 혈액순환을 촉진하면서 호흡기능을 향상시키는 효과를 보여준다고 할 수 있습니다.

달리기로 체중관리를 한다고 이야기를 하신다면은, 천천히 걷다가 조금씩 빠르게 달리는 것이

좋다고 이야기를 드리고 싶습니다. 달리기를 하면서 호흡을 규칙적으로 조절을 하면서

자세를 바르게 유지를 하는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

이러한 달리기는 적절한 속도와 거리를 설정을 하면서 꾸준히 운동을 하게 되면은 근육을 강화를 하면서

혈액순환과 호흡기능을 향상을 할 수 있습니다.

 

 

 

유산소 운동

 

 

유산소 운동은 다이어트를 하는데 있어서 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

달리기, 자전거, 빠르게 걷기 등의 유산소 운동은 살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다.

심장 건강은 물론 호흡 기능을 향상을 하면서 체지방을 감소를 하는데 도움을 받을 수 있습니다.