브이빌 다이어트 방가뤼~

기초대사량이란?기초대사량 늘리는게 참으로중요하더군요. 그 이유는 기초대사량은 우리가아무런 활동을 하지 않았을 경우에도필요로 하는 최소한의 에너지 소비량이기 때문이기도 해요. 그렇기 때문에 가만히 있어도 소비를한다면, 살이 찌진 않겠죠? 그렇기에 기초대사량을 늘릴 수 있도록노력하는 것이 참말로 중요하다는 것 기초대사량을 고려해야 하는 이유가몇 가지 있는데 한번 살펴보도록 할게요. 1.체중 유지기초대사량은 하루 종일 유지가 되는최소한의 에너지 소비량이기 때문에이보다 더 적은 칼로리를 섭취하게 되면체중이 감소를 하고 반대로 더 많은 칼로리를섭취하게 된다면 체중이 증가를 할 수 있습니다.그렇기 때문에 기초대사량을 안다면 다이어트계획과 관리를 하고 조절하는데 도움이 될 수있기만 하겠죠.2.칼로리 조절기초대사량을 ..

다이어트를 할 때 붓기(부종)를 빼는 것은 중요한 이유가 있습니다. 붓기는 불필요한 수분이 체내에 머무르는 상태로, 다이어트 중에도 빼야 하는 이유가 있습니다. 체중 변동 보정: 붓기로 인해 불필요한 수분이 체내에 쌓이면 체중 변동이 일시적으로 발생할 수 있습니다. 다이어트 중 정확한 체중 변화를 파악하기 위해 붓기를 빼는 것이 중요합니다. 시각적 만족감 증진: 다이어트를 하면서 불필요한 수분이 체내에 머무르면 실제보다 더 부풀어 보일 수 있습니다. 붓기를 빼면 몸이 더 탄력적으로 보이며, 시각적으로 만족감을 얻을 수 있습니다. 신체 상태 파악: 붓기로 인해 신체 상태를 정확하게 파악하기 어려울 수 있습니다. 실제로 빼야 할 체중이 무엇인지 확인하고, 신체 변화를 정확하게 파악하기 위해 붓기를 제거하는 ..

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분 중 하나이지만, 과도하게 높아지면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 콜레스테롤이 높은 경우 동맥경화, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있으므로 콜레스테롤을 관리하는 것이 중요합니다. 다음은 콜레스테롤이 높으면 좋지 않은 이유와 관리 방법에 대해서 알아보도록 해요. 콜레스테롤이 높으면 좋지 않은 이유는 무엇이 있을까? 동맥경화: 콜레스테롤이 과도하게 증가하면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓일 수 있으며, 이로 인해 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 동맥경화는 혈관이 죽거나 협착되는 상태를 의미하며, 혈액 흐름이 저해되어 심장 질환과 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 심혈관 질환: 고 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 콜레스테..

스트레칭은 유연성을 향상시키고 근육을 길어지게 하며, 몸의 움직임과 관절 범위를 개선하는 데 도움을 줍니다. 아래에서는 스트레칭의 주요 이점과 효과가 있어요. 근육 유연성 향상: 스트레칭은 근육을 길어지게 하여 근육 유연성을 향상시킵니다. 유연한 근육은 일상 생활 동작과 운동에서 자유롭고 효과적인 움직임을 가능하게 합니다. 관절 동작 범위 개선: 스트레칭은 관절의 유연성과 동작 범위를 향상시킵니다. 유연한 근육은 관절 주변의 구조를 지지하고 움직임을 원활하게 합니다. 자세 개선: 스트레칭은 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 긴 시간 동안 앉아 있는 자세나 일정한 자세를 유지하는 작업 후에 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 풀어주고 자세를 개선할 수 있습니다. 근력 향상: 스트레칭은 근력 개발과 조정..

여름에 먹기 좋은 옥수수는 맛있고 건강에 도움이 되는 식품입니다. 옥수수에는 다양한 영양소와 효능이 있습니다. 다음은 옥수수의 주요 효능에 대한 자세한 설명이에요. 영양소: 옥수수는 탄수화물, 식이 섬유, 단백질, 비타민 및 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 하며, 탄수화물은 에너지 공급원으로 작용합니다. 옥수수에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화물질: 옥수수에는 항산화물질인 카로티노이드와 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다. 카로티노이드는 비타민 A로 변환되어 시력 보호와 면역 강화에 도움을 줍니다. 플라보노이드는 항산화 효과를 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 ..

1.콜라겐이 무엇인가? 2.콜라겐의효능에 대해서 3.콜라겐 많이 들어가 있는 음식 4.부작용 주의사항 알아보기! 1.콜라겐이 무엇인가? 콜라겐은 인체 내에서 가장 풍부한 단백질 중에 하나이므로, 피부, 연골, 힘줄, 혈관, 근육, 다양한 조직의 주요 구성 성분이기만 하는데요. 콜라겐은 세포와 조직을 유지하면서 강화하는 역할을 담당하면서 탄력, 구조를 제공하여서 조직의 유연성을 유지하기도 해요. 콜라겐은 주로 세포 외 기질에 존재를 하며, 세포 사이를 연결해서 조직을 구성하는 역할을 하는데요. 콜라겐의효능은 피부에 탄력과 유연성을 제공하여서 주름, 탄력 감소등의 증상을 개선하는데 중요한 역할을 하기도 해요. 관절의 연골 조직을 형성하고 유지하여 관절 건강을 유지하고 운동 기능 개선을 하는데도 도움이 되는 ..

레몬 디톡스는 레몬을 사용하여 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하는 방법입니다. 레몬은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아래에서는 레몬 디톡스의 효능과 이점에 대해 자세히 설명해드리겠습니다: 항산화 작용: 레몬에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄여줌으로써 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시킵니다. 면역력 강화: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬 디톡스는 비타민 C를 풍부하게 공급하여 감기, 독감 및 다른 감염병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 소화 개선: 레몬은 소화를 돕는 효과가 있습니다. 레몬에 포함된 식이 섬유는 장 건강을 개선하고 ..

살 빠져서 놀란 다이어트 진짜 이 방법 왜 지금 알았을까? 다이어트를 진행 하다 보니까 시간은 진짜 기다리지 않고 빠르게 지나간다는것을 느끼게 되는 것 같아요. 살을 뺴는것이 인생에 있어 막, 전부라고는 생각하지는 않지만 저는, 살을 빼는게 저 자신의 자신감도 생기고 자존감도 높아지고 건강도 되찾게 되면서 살을 빼는게 중요한 부분이라고 생각이 들기도 하기도 해요. 마른 체질을 원하기는 하지만 제 체질은 마른 체질이 아니기 때문에 ㅠㅠ 열심히 관리를 진행하기도 했죠.. 언제쯤이면 나도 날씬하고 마른 몸으로 살아볼 수 있을까? 생각하게 되면서 열심히 체중 조절을 진행 하기도 했어요! 저는 아무래도 야식을 좋아하는 식습관을 가지고 있기 때문에 살이 잘 쪘던 것 같아요. 저도 모르게 저의 식습관 생활습관이 엉망..

상체비만에 좋은 음식 종류 상체비만을 관리 하고 체중 조절을 하기 위해서는 음식 종류를 알아보고 식단 관리를 진행해야 하는데요. 그래서 상체비만에 좋은 음식에 대해서 알아보았어요! -고단백 저지방 식품 가금류 (닭 가슴살, 터키), 생선 (연어, 참치), 계란 흰자, 콩, 두부 등 고단백 식품은 살을 유지하고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이들은 포만감을 유지하면서도 지방 섭취를 제한할 수 있습니다. -신선한 과일과 채소 신선한 과일과 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 식이 관리에 이상적입니다. 과일과 채소는 식이 섬유도 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. -전체곡물 식품 귀리, 현미, 깨, 보리 등의 전체곡물은 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있는데, 이는..

단순당은 신속하게 소화되어 혈당을 급격하게 상승시키는 탄수화물입니다. 많은 양의 단순당을 섭취하면 다음과 같은 이유로 좋지 않을 수 있습니다: 혈당 조절 문제: 단순당은 소화 과정이 빠르기 때문에 혈액 속에 신속하게 흡수되어 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 급격한 혈당 상승은 인슐린의 분비를 촉진시키고, 이로 인해 혈당을 다시 낮추려는 과정에서 혈당 수치가 불안정해지는 현상을 초래할 수 있습니다. 장기적으로 혈당 조절에 문제가 생기면 당뇨병과 같은 대사성 질환 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 비영양성: 단순당은 대부분 영양소가 부족하며, 건강에 유용한 미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 거의 포함되어 있지 않습니다. 이로 인해 영양성분의 균형이 깨지고, 과다한 단순당 섭취는 영양 결핍 및 비타민, 미네랄 부..