기초대사량이란?
기초대사량 늘리는게 참으로
중요하더군요.
그 이유는 기초대사량은 우리가
아무런 활동을 하지 않았을 경우에도
필요로 하는 최소한의 에너지 소비량
이기 때문이기도 해요.
그렇기 때문에 가만히 있어도 소비를
한다면, 살이 찌진 않겠죠?
그렇기에 기초대사량을 늘릴 수 있도록
노력하는 것이 참말로 중요하다는 것
기초대사량을 고려해야 하는 이유가
몇 가지 있는데 한번 살펴보도록 할게요.
1.체중 유지
기초대사량은 하루 종일 유지가 되는
최소한의 에너지 소비량이기 때문에
이보다 더 적은 칼로리를 섭취하게 되면
체중이 감소를 하고 반대로 더 많은 칼로리를
섭취하게 된다면 체중이 증가를 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 기초대사량을 안다면 다이어트
계획과 관리를 하고 조절하는데 도움이 될 수
있기만 하겠죠.
2.칼로리 조절
기초대사량을 알게 되면 하루에 필요로
하는 칼로리 양을 파악할 수 있기만 해요.
다이어트를 할 때는 기초대사량을 고려해
적절한 칼로리를 섭취량을 설정하는것이
좋다고 해요.
그 이유는 너무 적게 먹으면 영양 실조와
건강 문제가 발생이 될 수 있으며 너무
많이 먹게 되면 다이어트를 하는데 있어
제대로 이루어지지 않을 수 있기 때문이죠.
3.운동계획
기초대사량을 고려하게 된다면 운동 계획을
세울 때도 유용한데 운동을 통해서 소비가 되는
칼로리 양을 알게 된다면 얼마나 많은 운동을
해야 하는지, 어떠한 운동 종류가 적절한지등을
판단할 수 있기 때문이기도 해요.
4.건강 관리
기초대사량은 개개인마다 다르기에
본인의 기초대사량을 안다면 그에 맞게
다이어트 방법을 선택하면서 건강관리를
잘 할 수 있기만 하죠.
일반적으로 볼 때는 나이, 성별, 체중
신체 활동 수준등이 기초대사량에 있어
영향을 미치게 되면서 이러한 요인들을
고려해서 건강적인 다이어트를 진행 할 수
있도록 하는 것이 좋다고 해요.
기초대사량과 다이어트를 하는 것에 있어
매우 중요하기 때문에 본인의 건강상태를
고려해서 다이어트를 건강하게 하기
위해서는 기초대사량을 파악하는 것이
필요하다고 해요.
중요한 기초대사량 어떻게 해야
늘릴 수 있을까?
기초대사량은 개인마다 다르게 나타나기도
하는데 일반적으로 이러한 방법을 시도한다면
기초대사량 늘리는것에 도움이 될 수 있다고 한다.
1.규칙적인 운동
규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은
기초대사량을 증가시키는데 도움이 되기도
하는데, 근육량이 늘어남에 따라서
에너지 소비량도 증가가 되기 때문!
2.균형잡힌식단
영양가 있는 식품들을 균형 있게 섭취하여
영양 섭취량을 충분히 유지하는 것도 중요
특히 단백질은 기초대사량을 늘리는데
도움이 되기 때문에 단백질이 풍부하게
들어가 있는 음식을 먹는 것이 기초대사량을
늘리는데 도움이 될 수 있다고 해요.
3.규칙적으로 먹기
규칙적으로 끼니를 채우는 것은 신진대사를
활성화 시키면서 기초대사량을 일정 수준
유지를 하는데 도움이 될 수 있다고 해요.
4.스트레스 관리
지나친 스트레스는 대사를 둔화시키면서
기초대사량을 낮출 수 있기 때문에 스트레스를
관리 하면서 안정된 상태를 유지하는것이
기초대사량에 도움이 될 수 있다고 해요.
즉 요약 하자면 건강한 생활습관, 규칙적인 운동
식단 관리를 통해 일정 수준의 기초대사량 증가와
전반적인 건강을 유지하는데 도움이 될 수
있다는 것!
먹는걸 좋아한 저, 살이 찌게 되니
모든걸 잃게 되는 기분
먹는대로 살이 찌다 보니까 살이 찌는데
살이 찌면서 건강이 점점 좋지 않다 보니
모든걸 잃게 되는 기분이 들기만 하더라고요.
물만 먹어도 살이 잘 찌는 체질이라,
식단 관리를 잘 해주었어야 했는데 먹는 걸 좋아해서
그게 쉽지가 않더라고요.
그렇다 보니. 체질을 개선하는게 좋을 것 같다는
생각이 들었어요.
기초대사량 늘리기를 실천했답니다.
저는 체질개선에 도움을 주는 다이어트한약을
통해 관리를 시작했는데요.
캡슐형태로 되어 있다 보니 한약의
특유한 쓴 맛을 느끼지 않으면서 편한 복용이
큰 메리트같아요.
먹는 걸 좋아한다고 했잖아요..?
한약은, 식욕을 줄이는 효능이 있어가지구
식욕 관리를 하는 것은 한약 먹기 전 후로
나뉘는 것 같아요.
저는 한약을 복용하면서 확실히 식욕감소에
많이 도움이 되어서 먹는양을 줄일 수 있었고
식탐도 사라졌답니다!
그래서 어렵지 않게 식단 관리도
잘 할 수 있었고, 가격도 저렴한걸로
효과까지 좋아서 저는 대 만 족 !
맞춤으로 관리를 해주다보니
조금 더 집중해서 다이어트를 하고
기초대사량을 늘리는데 도움이 된 것
같다는 생각이 들어요
무조건, 자신에게 잘 맞는 방법으로
건강하게 다이어트를 진행 하는것이
좋을 것 같다는 생각이 들어요.
다이어트는 자신과의 싸움이잖아유?
열심히 하다보면 그 결과는 좋으리~
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