체질량지수란?
체질량지수(Body Mass Index, BMI)는
인간의 체중과 키를 사용하여 비만 정도를
평가하는 데 사용되는 지수입니다.
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로
나눈 값으로 계산됩니다.
BMI = 체중(kg) / (키(m) * 키(m))
BMI 값에 따라 다음과 같이 비만 정도를
분류하는데 사용이 된다고 한다.
BMI 18.5 이하: 저체중
BMI 18.5 - 24.9: 정상체중
BMI 25 - 29.9: 과체중
BMI 30 - 34.9: 1단계 비만 (경도 비만)
BMI 35 - 39.9: 2단계 비만 (중등도 비만)
BMI 40 이상: 고도 비만
이렇게 개인에 따라 달라질 수 있다고 한다.
나는 정상체중을 벗어난 체질량지수였다고..
심각한 비만의 형태는 건강에 정말
좋지 못한 상태라는 것..
그렇기 때문에 체질량지수가 높다면
서둘러 비만 관리 시작하길 바란다.
체질량지수가 높은 경우 좋지 못한 문제들이
생기기 마련이다.
체질량지수가 높은 경우에는 건강 문제를
야기할 수 있기도 하는데 주요 문제는 이렇다!
1.심혈관 질환 : 비만의 경우 고혈압, 고지혈증,
동맥경화 등 심혈관 질환의 위험을 증가시키는데,
심장, 혈관에 많은 무리를 주기 때문에 심혈관
질환 발병 가능성을 높인다.
2.호흡기 문제 : 비만은 기도를 차단하고 압박을 해
수면무호흡증과 같은 호흡기 문제를 초래 할 수
있다.
3.관절 문제 : 체질량지수가 높다면 관절에 많은
무리가 가기 때문에 이러한것이 오래 지속이 된다면
관절염과 같은 관절 문제를 유발 할 수 있기에
주의를 기울여야 한다.
이렇게,,체질량지수가 높으면 건강적인 문제에
좋지 못한 영향을 끼치기 때문에 서둘러 관리를
해야 한다.
정상적인 체질량지수를 만들기 위해서는,
건강한 생활습관을 만드는 것이 매우매우 중요
나에게 맞는 건강 관리 방법을 찾아보아야 한다.
체질량지수 비만관리 한의원 도움 받고
성공!
여러 검색을 하다 sns로 보게 된
지방사약이라는 한약.
그래서 검색 하다 가격도 괜찮아 보여
한의원을 찾아갔는데 친절해서 좋았다.
다이어트한의원은 첨인데 선택하게 된 계기는
가격도 가격이지만, 우선 나와 진료한 토대로
나에게 맞추어서 한약을 처방해주는게 좋았다.
단계가 여러개 있어서 단계 처방을 해주어서
보다 똑같은 약을 먹기 보다 더 괜찮아 보이는?
그리고 나에게 제일 중요한 것은 식욕 관리.
흔히, 물만 먹어도 살이 잘 찌는 체질이라
이러한 체질을 개선하고싶었는데 체질 개선에도
도움이 된다구 한다!
다이어트한약은 캡슐로 되어 있어서 먹기도
편하고 식욕 억제등에 도움이 되어서 나한테
딱 맞았다. 워낙 먹는걸 좋아해서 살이 찐
케이스라 ㅋ
식욕 조절에 많은 도움을 받으면서
체중 관리를 하다 보니, 어렵지 않게 식단을
잘 지키면서 체질량지수를 정상적으로
만들 수 있었던 것 아닐까? 라는 생각이다.
나에게 집중을 하면서 관리를 하다 보니
살은 빠지면서 건강도 함께 따라오게 되니까
정말 이득이다.
무조건, 다른 사람을 쫓아가기보다는
자신한테 맞는 방식으로 다이어트를 건강하게
진행 하는게 베스트라는 생각이 든다!
열심히 하다 보면 결과는 따라오기만 한다. ㅎ.ㅎ
체질량지수를 정상적으로 만들기 위한것
한약과 함께 건강한 습관 만들도록 노력하기!
1.균형 잡힌 식습관 유지하기
식사를 할 때는 영양소를 다양하게 포함하고
구성해서 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것
채소, 곡물, 단백질이 풍부하게 들어가 있는
음식을 섭취하면서 가공 음식, 과한 칼로리의
음식은 피하는게 바람직!
2.적절한 식사량 조절
식사를 한번에 많이 먹기 보다는 적당하게
포만감 배부름이 느낄 정도로만 먹기.
빠르게 먹으면 포만감이 생기기도 전에
많은 양을 먹게 되면서 과식의 위험성이
높아진다.
3.불필요한 간식 섭취 줄이기
높은 지방, 당분 및 열량이 높은 과자,
간식은 줄이면서 건강한 간식으로 대체해서
먹기!
4. 운동 꾸준히 하기
건강한 체중을 유지하기 위해서는
꾸준하게 운동 하기!
유산소 운동, 근력 운동을 함께 조화롭게
구성해서 하는게 좋음!
5. 충분하게 자는 것
충분한 수면 취하기는 건강한 체중 관리를
하는데 도움이 될 수 있다.
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