브이빌 다이어트 방가뤼~

이러한 장 건강은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 장 건강이 좋으면 소화기 계통의 기능이 원활하게 작동하여 배변 활동이 원활해지고, 면역력이 강화되면서, 각종 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다. 장 건강에 좋은 음식은 이렇게 나눌 수 있습니다. 유산균이 풍부한 식품 유산균은 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산균이 풍부한 식품으로는 요구르트, 김치, 된장, 청국장 등입니다 식이섬유가 풍부한 식품 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움됩니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 입니다. 항산화 성분이 풍부한 식품 항산화 성분은 장내 염증을 억제하고 장 건강을 증진하는 데 도움됩니다 항산화 성분이 풍부한 식품으..

잠을 깨우는 식품은 어떤 것들이 있을까요? - 카페인 함유 식품 : 카페인은 중추신경을 자극하여 각성 효과를 줍니다. 커피, 홍차, 녹차, 에너지 음료, 초콜릿 등이 대표적인 카페인 함유 식품 - 탄수화물 함유 식품 : 탄수화물은 혈당을 상승시켜 잠을 깨우는 데 도움이 됩니다. 빵, 과자, 과일 등이 대표적인 탄수화물 함유 식품 - 단백질 함유 식품 : 단백질은 소화 과정에서 열을 발생시켜 체온을 상승시킵니다. 계란, 두부, 닭고기 등이 대표적인 단백질 함유 식품 - 비타민B 함유 식품 : 비타민B는 신진대사를 촉진하고, 피로 해소에 도움이 됩니다. 견과류, 콩류, 전곡 등이 대표적인 비타민B 함유 식품 다만, 카페인 함유 식품은 과다 섭취 시 불안, 초조, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 ..

요요현상이란? 요요 현상이란, 다이어트를 통해 체중이 줄었다가 다시 원래 체중으로 돌아오는 것을 말합니다. 정확하게 기간이나 정도가 정해져 있는 것은 아니나 보통 감량 후 한 두 달 이내 감량한 정도 혹은 그 이상으로 다시 찌는 경우 요요현상에 해당합니다. 요요 현상이 발생하는 이유는 다음과 같습니다. 극단적인 다이어트 : 극단적인 다이어트는 신체의 대사 능력을 떨어뜨리고, 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 다이어트 후 식습관의 변화 : 다이어트 후 식습관을 다시 원래대로 되돌리면, 체중이 다시 증가할 수 있습니다. 호르몬 변화 : 다이어트로 인해 체내 호르몬의 변화가 일어나면, 체중이 다시 증가할 수 있습니다. 요요 현상은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 요요 현상으로 인해 체중이 증가하면..

야식이 우리 몸에 안 좋은 이유? 소화불량을 유발할 수 있기 때문입니다. 야식은 소화기관이 휴식하는 시간에 섭취하는 음식이기 때문에 소화불량을 유발할 수 있다는 점이 있습니다. 특히, 배달음식에는 튀김, 기름진 음식, 매운 음식, 자극적인 음식들이 많은데, 이러한 음식들은 소화기관에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 야식은 칼로리 함량이 높은 음식이 많기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있다는 큰 단점이 있는데 특히, 패스트푸드, 인스턴트 식품, 과자, 아이스크림 등은 칼로리 함량이 높고 영양소가 없기 때문에 야식으로 섭취하면 건강에 좋지 않은 단점이 있습니다. 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 야식은 위장 운동을 활발하게 하여 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 과식이..

다이어트를 하면서 많은 살이 빠지는 스포츠는? 살이 제일 많이 빠지는 스포츠에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 오늘은 어떤 스포프가 가장 효과적으로 살이 빠지는지를 알아보고 우리의 체지방을 감소를 해보는 것에 있어서 도움을 받아보는 것은 어떨까요? 살이 제일 많이 빠지는 스포츠? - 신진대사량 증가 - 근육량 증가 - 혈당조절 - 심혈관 건강의 개선 - 스트레스 해소 근력운동 근력운동은 근육을 강화를 하면서 체지방을 빼는데 효과적인, 그리고 다이어트를 하면서 많은 살이 빠지는 스포츠 중에 하나라고 할 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 많은 열량을 소비하고 있기 때문에 근력운동을 통해서 근육량을 늘리게 되면은 기초대사량이 증가를 하면서 운동 후 지방연소를 시킬 수 있다는 점이 있습니다. (스쿼트, 런지, 데..

철봉으로 운동을 하게 되면 어떤 효과를 볼 수 있을까? 상체 근육 강화: 철봉 운동은 주로 상체 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이는 등, 팔, 어깨, 가슴 등 상체 근육군을 효과적으로 강화하는 데 도움을 줍니다. 균형 향상: 철봉을 이용한 운동은 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 체력뿐만 아니라 일상 생활에서도 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 코어 근육 강화: 철봉 운동은 복부와 허리 주변의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 전체적인 코어 근육을 향상시켜 자세를 개선하고 체간 근력을 키우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유연성 향상: 철봉 운동은 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육을 더 유연하게 만들어 스트레칭과 함께 유연성을 향상시키는 데 기..

다이어트에 좋은 씨앗류 1. 치아씨 다이어트에 좋은 씨앗류 치아씨는 수용성, 불용성 식이섬유가 많이 함유가 되어있습니다. 신진대사를 촉진하며 규칙적으로 먹으면 조금씩 살이 빠질 수 있게 도움을 줍니다. 그리고 오메가3,6 지방산을 많이 함유를 하고 있어서 순환과 관련된 문제에 도움을 줍니다. 2. 아마씨 다이어트에 좋은 씨앗류, 아마씨 입니다. 아마씨에는 식이섬유가 상당량 함유가 되어있습니다.오메가3 지방산도 많이 함유가 되어있습니다.그리고 에스트로겐의 가장 풍부한 공급원이기 떄문에 슈퍼 푸드로 간주가 됩니다.섬유질을 많이 섭취를 할 수 있다고 이야기를 합니다. 3. 해바라기씨 흔히 먹는 씨입니다. 하지만 소금간이 된 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에 도움이 되지 않기 때문에 꼭 피하는 것이 ..

토마토의 건강적인 면에 대해서 이야기를 해보자 - 건강적인 면 리코페인 풍부: 토마토의 주요 건강 이점은 리코페인이라는 강력한 항산화물질을 품고 있어서입니다. 리코페인은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 줄여주고, 만성 질환 발생 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강: 토마토는 심혈관 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다. 리코페인은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 줄여 동맥 경화와 고혈압 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 암 예방: 리코페인이 암 발생 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 전립선, 폐, 위, 및 자궁경부 암 예방에 효과적일 수 있습니다. 염증 감소: 토마토에 함유된 비타민 C와 베타카로틴은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있..

다이어트를 하면서 건강을 꼭 잘 챙겨야하는 이유는 무엇일까? 장기적인 건강 유지: 다이어트는 단기적인 목표를 달성하는 것이 아니라, 장기적인 건강을 위한 시작입니다. 건강을 잘 챙기지 않고 과도한 다이어트나 극단적인 방법을 사용하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 영양소 공급: 건강한 다이어트는 영양소를 균형있게 섭취하는 것을 포함합니다. 영양소는 우리 몸의 기능을 지원하고 필수 영양소의 부족은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 근육량 유지: 과도한 다이어트나 단백질 부족은 근육량을 감소시킬 수 있습니다. 건강한 다이어트는 근육량을 유지하고 체지방을 감소시키는 것을 목표로 해야 합니다. 에너지 수준 유지: 건강한 다이어트는 에너지 수준을 유지하고 지치지 않도록 도와줍니다. 올바른 영양소 섭취는 에너지를 ..

다이어트에 아연은 왜 도움이 될까? 아연은 다이어트와 건강한 식습관을 지원하는 데 중요한 미네랄 중 하나입니다. 아연이 풍부하게 함유된 음식을 포함하여 아연 섭취를 늘리는 것은 체중 관리와 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 아연이 풍부하게 함유된 음식의 몇 가지 예시와 아연의 다이어트 및 건강 이점에 대한 정보입니다: 난류: 계란은 아연이 풍부하게 함유된 음식 중 하나입니다. 아연은 대사 활동을 지원하고, 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 및 기타 견과류는 아연이 풍부하게 함유되어 있으며, 단백질과 지방을 제공하면서 다이어트 중에 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고기: 소고기, 닭고기, 돼지고기 및 양고기는 아연이 풍부하게 함유된 동물성..